Vill du skapa en hållbar morgonrutin som ger dig glädje, energi och lycka? Då finns det många saker som du behöver tänka på och implementera i din morgonrutin. Men oroa dig inte, det är lättare än vad du tror. Faktum är att sannolikheten är hög för att du till och med kommer tycka det är roligt.
Låter det bra? Fortsätt läsa!
5 saker som kan vara bra att inkludera i din morgonrutin
Nedan är viktiga exempel:
Gör något du brinner för
Om du vaknar tidigt nog att du har tid för något du brinner för innan du börjar jobba, plugga eller vad du nu gör om dagarna, kommer du att kunna använda dina fräschaste och bästa kognitiva förmågor till något du älskar.
Det spelar ingen roll vad det är. Det kan vara målning, spela musik eller att umgås med dina nära och kära. Träning är ett annat bra exempel. Men det kan även vara något som att utveckla strategier i casinospel som blackjack. På så sätt får du möjlighet att utveckla dina kreativa förmågor, matematiska färdigheter, samtidigt som du lär dig mer om casinospelens värld.
Bädda sängen
Att bädda sängen kanske inte känns särskilt viktigt, men är viktigare än du tror. Det finns en anledning till att många av världens mest framgångsrika människor bara måste göra det varje morgon. Genom att bädda sängen börjar du dagen på rätt sätt, samtidigt som du avslutar gårdagen genom att återställa sängen till sitt ursprungliga tillstånd.
Du får även en känsla av att du har genomfört dagens första uppgift, vilket ger dig momentum till att fortsätta pricka av resterande punkter en efter en. Bädda sängen!
Drick vatten
Under natten förlorar du massvis med vätska. Du svettas mycket, men får inte i dig någon ny vätska. Det är därför det är viktigt att du fyller på med vatten så fort du vaknar. Du behöver inte hälla i dig flera liter, drick istället tills du inte är törstig längre. Vanligtvis brukar det vara mellan 1-3 dl, beroende på hur mycket du har svettats under natten, samt hur uttorkad du var redan innan du somnade.
Vi rekommenderar att du ställer ett glas vatten på nattduksbordet, eller att du har en bägare färdig i kylskåpet om du vill ha riktigt kallt vatten.
Rör på dig
Efter att du har bäddat sängen och druckit vatten rekommenderar vi att du rör på dig. Då får du blodet att flöda, vilket ger kroppen den energi den behöver för att komma igång med dagen. Det behöver inte vara särskilt komplicerat eller vara världens jobbigaste träningspass. Några armhävningar, upphopp eller squats fungerar riktigt bra. Det fungerar självklart även att promenera, cykla eller på annat sätt röra kroppen om du inte gillar styrketräning.
Meditation
Att meditation kommer med många fördelar känner du säkerligen redan till, eller hur? Meditation kan dock kännas överväldigande om du aldrig har testat, men är inte särskilt komplicerat eller tidskrävande. Detta hjälper dig att hitta rätt inställning för dagen, och ger dig ett lugn som gör att du kan ta bättre beslut och leva ett lyckligare och mer harmoniskt liv.
Det finns många grymma appar, hemsidor, böcker eller videor på Youtube där du kan hitta fullständiga guider för hur du mediterar på bästa sätt. Testa några olika varianter för att hitta den som passar bäst för dig.
